私にとって有効だったニキビ対策法

私の場合、ニキビが出来てしまうのには大きく分けて二つの原因があります。睡眠不足をはじめとする生活習慣の乱れか、もしくはチョコレートなどの甘いお菓子の摂りすぎです。

傾向として、不規則な生活や睡眠不足が続いたためにニキビが出来るときは、比較的ゆっくりと、しかし数が多くて治るのにも時間がかかるように思います。

一方、チョコレートやナッツ類などの糖分や脂肪分が多いお菓子の摂りすぎによる場合は、すぐにニキビとして現れますが2、3個できたと思っても対処すれば比較的速やかに治ります。

さて、その対処法ですが生活習慣の乱れの場合、最も改善すべきは睡眠不足です。何をおいてもとにかく睡眠をとる!ただし寝る前の肌は必ず清潔にして、枕など肌に直接触れるものも清潔にすることも忘れてはなりません。疲れていても顔だけはメイクを落とし洗顔をし簡単に、あまりベタつかない程度の保湿をして、あとは寝る!これに尽きます。

もうひとつの、お菓子の摂りすぎによるニキビの場合、効果的なのはビタミンBのサプリメントを一緒に摂ることです。ビタミンB1、B2、B6など細かく分かれているサプリメントもありますが、私はビタミンB群(Bコンプレックス)をおすすめします。

このサプリメントを食事やお菓子を食べてすぐに摂ると吸収がよいです。飲み方は記載通りの量を正しく摂ってください。お菓子の摂りすぎがおさまればサプリメントも終了してよいでしょう。
以上、ニキビ対策法として私が実践しているものでした。